备孕有窍门 这些方面影响夫妻生育

来源:bet官网365.com家政  日期:2018-11-24 10:32:02

  营养方面:不吃或少吃早餐会降低生育力

  孕前提示:在孕前3个月,夫妻双方均要注意饮食多样化,加强合理营养,多吃一些对调养身体有益的食物,才能让身体保持最佳状态,为怀孕做准备。

  丰富的早餐可以保护卵巢,提高生育力

  也许大家都懂早餐的好处,不过还是有许多人,尤其是白领一族,为了早上能多睡几分钟而错过早餐时间,有的在办公室里草草解决,有的则干脆不吃。有研究发现,早餐和生育能力是挂钩的。很多卵巢功能异常的女性存在“胰岛素抵抗”,导致体内**激素偏高,最终降低了生育力。而,丰富的早餐可以保护卵巢,提高生育力。

  作息方面:开夜灯睡会干扰生育能力

  孕前提示:常言道,“日出而作,日落而息,就是告诉我们生活要有规律,不能熬夜,熬夜对身体的坏处非常之多,甚至会影响生育能力。

  夜间开灯睡觉会影响生育能力

  一项报告显示,夜间的人造光线和路灯不仅会影响睡眠质量,还会干扰生育能力。夜间暴露在光线之中会抑制睡眠激素(褪黑素)的生成,这种激素对保护女性的卵子不受自由基侵蚀起到了关键性作用。研究者建议,打算怀孕的女性,首先要营造安静和黑暗的睡眠环境,并保证每晚睡够8小时。

  

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