哺乳妈妈乳房会变小怎么办

来源:bet官网365.com家政  日期:2019-02-08 14:36:51

  哺乳期乳房变小的原因:

  1、乳房下垂

  孕期摄入的脂肪、蛋白质较多,胸部会有一定的囤积。此外,为了哺乳,乳腺管扩增,胸部会有一个二次发育。乳房周围的皮肤组织被撑大后,皮肤弹性变差。这样哺乳期过后乳房也就容易下垂,从外形上看自然就显得小了。

  2、减肥不当

  很多妈妈产后迫不及待地要减肥,如果减肥不以循序渐进为原则,而是短时间的快速减肥,很容易使过度膨胀的乳房快速缩小。

  3、激素分泌影响

  哺乳期的妈妈,随着垂体生乳激素的分泌,卵巢功能受到抑制或恢复较慢,导致女性激素分泌减少,乳房便出现萎缩的现象。

  4、营养摄入不足

  新妈妈在哺乳期间没有摄取足够营养的话,身体就会自主地从乳房上提取脂肪使用。从而使得新妈妈在喂奶后,乳房看起来比之前小很多。

  哺乳妈妈应该怎么做,才能避免乳房变小呢?

  1、采取正确的喂奶方法

  喂奶时,应该两个乳房交替喂奶,哺乳时间不要过长,每次时间不超过20分钟。宝宝没有吃空乳房的话,要将残留的乳汁用吸奶器吸净,防止乳汁滞留而引起乳房硬块以及乳腺炎的发生。

  哺乳时也不要让孩子过度牵拉乳头,每次哺乳后,用手轻轻托起乳房按摩10分钟。

  2、补充维生素

  除了保证充足的蛋白质之外,哺乳妈妈还应该多补充维生素B、E。维生素B可以促进母体雌激素的合成,维生素E可以有效调节母体雌激素,妈妈多吃这两类食物(如鸡蛋、肉类、芝麻等),可以有效防止喂奶后胸变小。

  3、按摩乳房

  妈妈可在每晚临睡前或起床前对乳房进行按摩,具体方法为将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧推行、按摩,每次10-15分钟。

  按摩乳房可促进局部血液循环,防止乳房松弛下垂,按摩动作要细致认真,不可乱揉乱搓,以免伤到乳房。

  4、做胸部恢复操

  妈妈们可在产后每天坚持做简单的扩胸运动,帮助锻炼胸部肌肉。哺乳期间每天可适量做仰卧起坐、俯卧撑和举哑铃等运动,以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积,还能有效防止乳房下垂,使妈妈们的体型更健美。

  5、坚持戴文胸

  妈妈们在哺乳期也应坚持戴文胸,最好选择柔软棉质、方便哺乳,松紧合适的文胸。每天应更换干净的内衣,保持乳房清洁。

  6、沐浴时喷洒乳房

  沐浴时,使用花洒对乳房进行冷热水交替喷洒,有助于提高胸部皮肤的张力,促进乳房血液循环。喷洒的时候,要从下往上冲,这样能防止乳房下垂。

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