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坐月子的“五忌一看”要了解清

来源:bet官网365.com家政  日期:2019-06-21 11:12:59

  1、月子不洗澡,要忌,讲究卫生很重要

  宝妈们分娩后,身体会很虚弱,很容易出汗,再加上宝妈产后汗腺会变得活跃,这就更容易导致宝妈身体频繁出汗。

  本来宝妈们的身体上就会汗液,如果在加上不小心流到衣服或身体上的奶汁,这些液体混在一起,会严重影响宝妈的身体卫生状况,而此时宝妈的免疫能力暂时还是低谷,这就很容易让宝妈们受到有害细菌的入侵,导致生病。

  所以,宝妈们要注意月子期间的身体卫生情况,适当的多洗头、多洗澡。

  当然,宝妈们在洗澡的时候,一定要注意周围环境的温度,确保温度不低于常规室温。就算是洗过澡,宝妈们也要注意保暖,避免着凉感冒。

  2、月子里大鱼大肉,要忌,产后饮食应分阶段

  很多人都认为,宝妈坐月子就应该大补身体。其实这是存在认知误区的,宝妈们是需要食物营养来补身体,但是也得分阶段进行。

  因为,宝妈们在刚生过宝宝的前两周时间里,身体的各器官功能并没有完全恢复,一些油腻的、营养成分太高的食物,宝妈们根本就没办法及时吸收利用。

  这些不被吸收的营养就会转化成脂肪,造成产后肥胖症。而且,过度的营养也会让妈妈乳汁的脂肪含量过高,让妈妈的乳汁淤积,诱发乳腺炎。

  所以说,建议宝妈们分阶段进行产后饮食补。

  产后第一周的饮食,要以活血化瘀,清除体内恶露为主;产后第二周,就要注重调理,宝妈们要补食一些能增强骨质,及时恢复器官功能的高能量食物;产后三周以后,宝妈们就要把重点侧重在“补”上,这时要食用一些补气血的食物,还要注意补充一些能催乳下奶的滋补清汤。

  3、家里重活,要忌,身体恢复很重要

  刚生过宝宝,宝妈们的身体都还是很虚弱的,这时候宝妈们就不要再逞强地去做家务了。尤其是前两周,家里的家务还是全权交给宝爸的好。

  就算是宝妈可以给宝宝换尿布,或者是做一些简单的家务,那也要注意不能长时间的弯腰。

  当然,月子里的宝妈最重要的就是休息,那些耗费体力的家务活也是时候交给“十指不沾阳春水”的宝爸干了。

  4、单纯“坐”月子,要忌,适当运动很有效

  也不是要求宝妈在月子里就是要一直躺在床上休息。实际上,在顺产后的24小时后,宝妈们就可以坐起来,简单活动肢体,如果是剖腹产的宝妈,她们要活动的时间会比顺产妈妈的时间晚一些。

  不管宝妈是顺产还是剖腹产,在身体允许的情况下,适当的运动,有利于宝妈子宫的恢复,和产后恶露的排出。同时,运动也能加速宝妈周身血液的循环,预防出现产后淤血的症状,预防腹直肌裂,能很好的让宝妈迅速恢复完美身材。

  5、不太注意乳房卫生,要忌

  生完宝宝,就要及时给宝宝哺乳,而且母乳哺乳是要持续进行的。

  如果宝妈们在月子期间不注意乳房卫生,那就可能会造成乳房乳腺阻塞,严重的情况下很容易诱发乳腺炎。

  给宝宝喂奶前,宝妈们记得要洗手,那样可以避免乳房感染细菌。同时宝妈们也要经常洗澡,勤换内衣,保持好乳房的卫生。

  如果宝妈们遇到乳头皲裂,情况严重的话就需要暂停暂停母乳,或者及时与医生沟通。

  6、恶露变化,要会看

  生产后,宝妈们的体内会有坏死脱落的子宫蜕膜、血液、少量胎膜以及宫颈黏液等混合物,这就是恶露。如果恶露不被及时排出,就影响宝妈们后期的身体恢复。

  排恶露是个循序渐进的过程,宝妈们需要从排量、持续时间、以及颜色气味等方面来判断体内恶露是否被完全排出。

  一般来说,产后的前三天,恶露量会很多,颜色也是红色的;三天以后的两周时间里,恶露量会逐渐减少,颜色也会变得越来越淡。通常在两周之后,宝妈们体内的恶露量会更少,颜色也会变白。

  正常的恶露,不管是红色、淡红色、白色,都有血腥味儿,而没有臭味儿,如果宝妈们观察到自己恶露有异常,就要及时咨询医生,了解具体原因。

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